Đọc kỹ nhãn thực phẩm và quản lý thói quen ăn uống giúp bạn kiểm soát lượng đường ẩn trong chế độ ăn. Nhiều sản phẩm chế biến sẵn chứa lượng đường cao mà mắt thường khó nhận biết. Khi biết rõ nguồn đường, bạn có thể lựa chọn thực phẩm thông minh, hạn chế tiêu thụ đường thừa và phòng ngừa các bệnh liên quan.
Ngoài việc đọc nhãn, việc lập kế hoạch bữa ăn và kiểm soát khẩu phần ăn cũng rất quan trọng. Ăn đúng giờ, hạn chế đồ ngọt và thay thế bằng các thực phẩm tự nhiên sẽ giúp ổn định đường huyết và duy trì cân nặng hợp lý. Việc này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Kết hợp việc đọc nhãn thực phẩm với chế độ ăn cân bằng và vận động đều đặn là cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả để giảm đường tiêu thụ. Thói quen này giúp bạn duy trì sức khỏe lâu dài và phòng ngừa các bệnh mãn tính liên quan đến đường.